Penyebab dan Solusi agar setelah makan siang tidak terasa Kantuk

Hellooooo....

Pernah gasih ngalamin yg "ah ntar malem gue harus tidur cepet biar besok ga ngantuk di kantor" but finally.. abis makan siang, kenyang, terus wudhu, muka udah sejuk pikiran udah adem... tinggal hati ini yg belom, lah? terus??

usut punya usut nih setelah di teliti dengan beberapa rasa rasa yg tertinggal kemarin, lah..... haha10000x,  mengalami rasa kantuk setelah makan siang adalah perasaan yg normal pada semua orang di dunia ini,fenomena ini juga sering disebut "post-lunch dip". tapi menurut survey juga, engga semua orang ngerasain kaya gini. cuma sekitar 15%-20% dari populasi lahhh, nah sekakarang kenapa penyebabnyaa?


1. Efek L-Tryptopha
Adanya efek L-Tryptophan yaitu asam amino yang menjadi bahan dasar terbentuknya vitamin B. Niacin sendiri akan dipakai untuk membuat zat penghantar sinyal di otak yang dapat menimbulkan perasaan nyaman- senyaman saat saat kita bersama dulu- dan menyebabkan kita jatuh tertidur.
 
Then, Makanan yang kaya karbohidrat, akan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, yang akan menyimpan makanan dalam tubuh. Beberapa asam amino lain yang tadinya terkandung di dalam darah bersama-sama dengan L-Tryptophan, akan masuk ke dalam sel otot. Akibatnya, akan terjadi peningkatan pada konsentrasi relatif L-Tryptophan dalam darah dan serotonin yang terbentuk membuat kita mengantuk, gitu guys...








2. Proses pencernaan makanan
proses pecncernaan dalam tubuh juga ngaruh.. karna Tubuh akan mengirimkan darah ke sistem pencernaan, karena proses pencernaan membutuhkan energi yang cukup besar, apalagi kalau makanan yang perlu dicerna mengandung banyak lemak. Energi yang diperlukan juga akan semakin bertambah besar seiring dengan semakin banyaknya makanan yang kita konsumsi. Pada saat ini, sistem saraf juga menyumbangkan sebagian stok darahnya dan sebagai akibatnya, sistem saraf akan mengalami kekurangan oksigen untuk sementara. Menurunnya efektivitas kerja saraf pada saat sistem pencernaan bekerja inilah yang juga membuat kita ingin tidur siang. gitu...iya gitu..yaudahsih..iya-in aja


Nah...terussss. solusinya apa dong??

1. Pintar pintar lah memilih makanan saat makan siang.

makanan yg kaya akan karbohidrat emang cepet banget bikin kenyang, bikin tenaga balik lagi. tapiiiii, kalo lo baca buku biologi bab 6 tentang kehidupan alam akhirat setelah kematian... Makanan yg kaya akan karbohidrat mengndung banyak sekali gula. dan gula itu mengandung glukosa, dan glukosa itu bikin ngantuk..
jadi lo bisa pilih makanan yg kaya protein.

2. Curi curi waktu makan siang untuk tidur, walaupun sebentar

Percaya ngga, kalo di negara negara maju macem Spanyol itu, merasa ngantuk setelah makan siang itu adalah hal yg wajar, jadi mereka itu nyiapin tempat khusus untuk karyawannya tidur siang. dan waktu yg diberikan bisa sampe 2 jam. karena menurut mereka rasa ngantuk itu mengurangi ke-efektifan bekerja.
Naaaah, anyway.. Indonesia kan ga ada kebijaksanaan kaya gitu ya. maaf maaf nihya, karyawan Indonesia kan kerja itu  as a cutter stone as a biji ketapang as a zaman penjajahan gitu... setelah makan siang ya harus kerja lagi. jadi pinter pinternya lo aja ngatur waktu untuk makan sholat dan sedikit curi curi waktu buat take a nap. ha ha ha

3. Ngopi ngopi ajak Raisa gitu ajak gue juga boleh

sebelumnya, lo harus tau ga semua tubuh orang ngaruh sama kafein. tapi kalo gue pribadi itu ngaruh banget.. dengan catatan, kopi yg kita minum itu untuk menghilangi rasa kantuk bukan cuma cuma sekedar menikmati rasa. Karna, kopi mengandung kafein, kafein itu menghilankan rasa kantuk, tapi, kalo kopi udah di campur gula atau yg manis manis lainnya semacem gue...aduhh salah banget, kan udah tau, gula itu mengandung glukosa, glukosa itu bikin ngantuk... ngapain lu pakein gula. emang belom kenyang janji janji manis kemaren??? hayati capek bang...

4. Perbanyak doa

banyak banyakin doa aja... biar kantor lo bisa ikutin culture barat... yg nyiapin bantal plus kipas angin buat bobo ciang... berdoa juga, biar jam kerja karyawan perempuan dikurangi di Indonesia :'( berdoa juga..biar makanan protein yg rendah lemak dijual di kantin kantor atau warteg belakang kantor.. berdoa juga.. biar pas abis makan siang terus udah ngerasa ngantuk, ada yg ngirim bbm atau whatsapp "sayang, semangat kerjanya yah...nanti pulang kita makan bakso h.diran deh" ya...dan semacamnya lah...


oh iya... post diatas ga sekedar so tau.. tapi itu diambil dari blog Disini
dan sudah di modify sedikit...

udah dulu ah, semoga bisa sedikit menambah ilmu yg baca.. ngantuk.. mau boci dulu. tanyain pacar kamu yah, kapan kalian putus.... bye